På F&S gym kan Du träna både i maskiner och med fria vikter. Gymmet är
ett mycket bra komplement till vår övriga verksamhet då du kan träna de
olika muskelgrupperna mer koncentrerat och med högre belastning.
Styrketräningen är också utmärkt för att förebygga belastningsproblem
av olika slag.

Kolla in vora lokaler HÄR »

Åldersgränser
Åldersgräns för träning själv: 15 år
Åldersgräns för träning i vuxens sällskap: 12 år

För dig som är vuxen och tränar med ditt barn som är under 15 år
är det mycket viktigt att ta ansvar och se till att ni tränar tillsammans.
Träningen får alltså inte ske på egen hand.

Barn under 12 år är ej tillåtna inne i gymmet och hänvisas till
barnrummet som ligger i anslutning. I barnrummet finns dvd:er
och böcker samt fönster in till gymmet så att ni lätt har era
barn under uppsikt.

-Observera att åldersgränsen gäller från och med det år
åldern uppfylls.

Maskinvisning
För dig som är ny i gymmet och vill lära dig mer om hur maskinerna
fungerar finns bestämda tider för maskinvisning. Under en
maskinvisning går en instruktör igenom de vanligaste maskinerna
och ger dig en grund för att kunna träna på egen hand.

Maskinvisningarna är tillgängliga i början på varje termin. Fråga
eller ring till receptionen för att få reda på när nästa maskinvisning
är tillgänglig och se till att vara ute i god tid för att säkert få en plats.

Instruktioner
För dig som köper gymkort ingår en grundinstruktion och en fortsättningsinstruktion. I vår reception kan du när som helst boka tid för en individuell instruktion innan du börjar träna på egen hand. Då kan du vara säker på att du använder maskiner och hantlarna på rätt sätt och med rätt belastning för just Dig.

Grundinstruktionen är till för dig som vill ha en inspirerande och trygg start på din styrketräning. Med en instruktör får du en genomgång av de grundläggande maskinerna och ett basprogram för din gymträning.

Fortsättningsinstruktionen är till för dig som har erfarenhet av styrketräning och vill utveckla ditt gymprogram. Här får du tips och idéer som hjälper dig att utveckla din träning och nå nya mål.

Tänk på att du måste avboka din gyminstruktion senast en dag innan, detta för att vi ska kunna erbjuda tiden till en annan motionär. Om du inte avbokar eller inte kommer, tar vi ut en avgift på 100 kronor.

I Gymmet
Vi på Friskis vill vara tillgängliga för alla och har därför gymvärdar som du kan fråga och ta hjälp av när du tränar i gymmet. Det finns även tillfällen då instruktörer finns fritt tillgängliga i gymmet.