TRÄNA ALLSIDIGT

BAS
Enkelt och effektivt utan hopp. Passar dig som vill ha
en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition
och rörlighet från grunden.

MEDEL
Passar dig som är van att träna och röra på dig. Jympan har ett
ganska högt tempo och en del hopp.

INTENSIV
Ett träningspass för dig som har bra kondition och starka muskler.
Här får man träna med hög belastning under lång tid.

PULS
För dig som är van att jympa, gillar tempo, flyt och inspireras av rörelseutmaningar. Finns på bas- och medelnivå, där medel kännetecknas av ganska högt tempo och en hel del hopp.

KI BOX
Effektiv träning utifrån slagtekniker med handskar och mitsar.
Parvis träning under en stor del av passet med hög puls och
roliga kombinationer. Passet är 90 minuter.
Åldersgräns 13 år.


TRÄNA STYRKA

SKIVSTÅNG
Här tränas uthållig styrketräning för hela kroppen, i grupp och till musik. Deltagarna anpassar själva vikterna på stången.
Åldersgräns 13 år.

CORE
Funktionell och fokuserad träning för styrka och stabilitet. Passet innehåller mycket styrka för rygg och mage men också balans, rörlighet och kroppskontroll. Utan konditionsträning. Räkna med krävande övningar.

CORE/BOSU
Är ett COREPASS. Med hjälp av en BOSU, som är en ”boll/balansplatta”, blir passet ännu mera utmanande. Utan konditionsträning. Räkna med krävande övningar.

STYRKA/MEDEL
Pass med mer styrka och stabiliseringsträning under längre tid samt mindre konditionsträning än på ett vanligt medelpass.

CIRKELFYS
Fartfyllt och svettigt styrketräningspass med fokus på styrka.
Åldersgräns 13 år


DANS, AEROBIC & STEP

AEROBIC
Stegkombinationer som byggs ihop i längre block. Rörlighets- och styrketräning ingår.

AFRO NYHET
Med inspiration från afrikansk dans har vi skapat ett medryckande och suggestivt pass med mycket rytmer och frigörande rörelser. Koreografin är enkel och lätt att ta till sig. Det är bara att härma och släppa loss känslan, låta trummusiken och dansstegen bli "ett". En skön helhetsupplevelse, som är uttrycksfull, kul och svettig och gränsar till meditativ på en och samma gång.

DANS
Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Rörelserna är enkla att hänga på och det är mycket känsla., attityd och karraktär. Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul.

STEP
Stegkombinationer på stepbräda. Rörlighets- och styrkenivå ingår.

STEP/STYRKA
Liknande vanlig step men med mer fokus på styrka.

TRÄNA LUGNT

KI YOGA 
Passet är ett lugnt, meditativt pass för dig som vill stanna upp, fokusera
inåt, reflektera och bara vara.

TRÄNA ANPASSAT

RYGG
Skonsam träninganpassad för dig som behöver ta extra hänsyn till
ryggen. Bygger upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar. Konditionsträning utan hopp. Leds av specialutbildade
ledare/ sjukgymnaster.

START
Ett pass utformat för dig som aldrig/sällan tränat tidigare. Ett perfekt
sätt att komma in i ett mer aktivt liv. Lugnt tempo och bra musik.
Utan hopp.

FAMILJ, BARN & JUNIOR

FAMILJEJYMPA
Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans.
Passar dig som är 3-5 år.

KNATTE
Kul och bus med musik och rörelse, utan vuxna!
Passar dig som är 5-7 år.